Le deuxième jour d’un trek dans le Mercantour, j’ai dû tout vider au bord du sentier pour trouver ma veste de pluie. Elle était au fond, sous le sac de couchage. Il pleuvait déjà depuis dix minutes, mes affaires étaient étalées sur un rocher mouillé, et deux personnes m’ont dépassé en me regardant.
Ce jour-là j’ai compris que ranger son sac n’est pas une question d’ordre. C’est une question de logique : ce qu’on utilise en marchant se met en haut, ce qu’on n’ouvre qu’au bivouac se met en bas, et le poids se place là où le dos le supporte.
Voilà la méthode que j’applique depuis, zone par zone, avec les erreurs qui m’ont amenée là. C’est ma façon de ranger un sac à dos de randonnée, pas une vérité gravée, mais elle m’a évité de refaire la scène du rocher mouillé.
- Pourquoi bien ranger son sac est essentiel en randonnée
- Préparer son matériel avant de remplir le sac
- Comment organiser le contenu dans son sac à dos de randonnée
- Alléger son sac sans rien oublier
- Les erreurs de rangement que j’ai faites
- Les questions qu’on me pose
Pourquoi bien ranger son sac est essentiel en randonnée
Je croyais que c’était du perfectionnisme de randonneur chevronné. J’avais tort, et le corps le fait comprendre assez vite.
Confort et équilibre
Le même sac, avec exactement le même contenu, porté deux fois de suite avec un rangement différent : la différence est stupéfiante. Quand le poids lourd est trop bas ou trop loin du dos, le sac tire vers l’arrière et on compense en se penchant en avant. Au bout de trois heures, ce sont les lombaires qui parlent.
Accès facile aux essentiels
C’est mon épisode du Mercantour. La veste de pluie, la gourde, la trousse de secours et les barres doivent être accessibles sans poser le sac. Tout ce qui oblige à s’arrêter et à défaire finit par ne plus être utilisé du tout : on préfère avoir froid plutôt que de tout déballer.
Prévention des blessures
Un sac mal réparti se rattrape avec les épaules, et les épaules ne sont pas faites pour ça. La ceinture ventrale doit porter l’essentiel du poids. Si vos bretelles vous scient après une heure, ce n’est pas le sac qui est mauvais, c’est le réglage ou la répartition.
Préparer son matériel avant de remplir le sac
Je ne remplis plus jamais directement. J’étale tout par terre d’abord, ce qui prend dix minutes et m’a fait laisser à la maison beaucoup de choses inutiles.
Ma liste de base
- Couchage : sac de couchage, matelas, éventuellement la tente.
- Vêtements : une tenue de rechange, une couche chaude, une veste imperméable. Pas trois tee-shirts « au cas où », j’ai arrêté.
- Eau et nourriture : la gourde ou la poche à eau, les repas, des barres accessibles.
- Sécurité : trousse de secours, lampe frontale, couverture de survie, batterie externe.
- Navigation : carte papier et boussole, même avec un téléphone. Le mien est tombé en rade de batterie un jour de brouillard.
Adapter à la durée et au type de sortie
Une sortie à la journée tient dans 20 à 30 litres. Deux ou trois jours en refuge, 30 à 45 litres. Un trek en autonomie avec tente, 50 à 65 litres. Au-delà, j’ai constaté que le volume disponible finit toujours par être rempli, même quand on n’en a pas besoin. C’est un piège dans lequel je tombe encore.
Comment organiser le contenu dans son sac à dos de randonnée
Le principe qui gouverne tout : le poids lourd doit être au milieu du dos, contre les omoplates. Ni en bas, ni en haut, ni loin du dos. Tout le reste découle de ça.
En bas du sac : la zone de couchage
Le sac de couchage, le matelas, la tenue de nuit. C’est-à-dire les objets volumineux mais légers, qu’on n’ouvre pas de la journée. Ils font une base souple qui donne sa forme au sac. Beaucoup de sacs ont un compartiment inférieur séparé prévu exactement pour ça.
Au centre, contre le dos : la zone la plus dense
Nourriture, réchaud, réserve d’eau, tout ce qui pèse. Le plus près possible du dos, à hauteur des omoplates. C’est le réglage qui a le plus changé mon confort, et c’est celui que je faisais le plus mal : je mettais les choses lourdes au fond, parce que ça me semblait logique.
En haut : l’accès rapide
Veste de pluie, couche chaude, trousse de secours, gants. Tout ce dont j’ai besoin en moins de dix secondes sans poser le sac. Depuis le Mercantour, la veste de pluie ne quitte plus le haut du sac, quelle que soit la météo annoncée.
Poches latérales et compartiments externes
Gourde d’un côté, bâtons ou parapluie de l’autre. Une chose à savoir, que j’ai découverte en marchant de travers pendant deux heures : ne chargez jamais un seul côté. Une gourde pleine d’un litre d’un seul côté déséquilibre réellement le portage.
Ceinture ventrale et bretelles
Les poches de la ceinture sont l’endroit le plus pratique du sac et le plus sous-utilisé. Téléphone, barres, baume à lèvres, carte. Ce sont les objets qu’on prend vingt fois par jour, et les avoir à portée de main sans lever les bras change vraiment le confort.
Alléger son sac sans rien oublier
J’ai pesé mon sac pour la première fois après une sortie où j’avais souffert. Quatorze kilos pour deux jours. C’était absurde et je ne m’en étais pas rendu compte.
Le poids que je vise maintenant
La règle courante est de rester sous 20 % de son poids de corps, un peu plus pour les randonneurs entraînés. Sur moi, ça fait autour de 12 kg. La différence entre 12 et 14 kg est beaucoup plus sensible que ce que les deux kilos laissent croire, surtout en montée.
Répartir plutôt que porter
Si vous marchez à plusieurs, mutualisez. Une seule tente, un seul réchaud, une seule trousse de secours complète. Nous étions trois avec trois trousses de secours identiques lors d’un trek, et personne n’y avait pensé avant le troisième jour.
Ce que j’ai arrêté d’emporter
- Les vêtements de rechange en double. Une tenue de secours suffit, on lave le reste au refuge.
- Les emballages d’origine. Je transvase la nourriture dans des sachets, ça fait plusieurs centaines de grammes.
- Le grand appareil photo, que je n’ai jamais sorti plus de deux fois par sortie.
- Les bouteilles d’eau pleines quand il y a une source ou un refuge à mi-parcours. Un litre, c’est un kilo.
Pour les sorties où le volume varie beaucoup d’un jour à l’autre, le sac à dos multifonction extensible permet d’ajuster la contenance plutôt que de trimballer du vide.
Les erreurs de rangement que j’ai faites
Le poids au mauvais endroit
La plus commune, et la mienne pendant des années. Les choses lourdes tout au fond du sac. Le résultat est un sac qui tire vers le bas et vers l’arrière, et qu’on rattrape avec le dos sans s’en apercevoir.
Le sac trop lourd
Quatorze kilos pour deux jours, donc. Le vrai coût, ce n’est pas la fatigue sur le moment : c’est que je marchais moins bien, que je regardais mes pieds au lieu du paysage, et que j’ai fini par ne plus avoir envie de repartir.
Ce que j’oublie encore parfois
La lampe frontale, la couverture de survie, la batterie externe. Je fais une photo de mon matériel étalé avant de partir, et je la regarde en refaisant le sac. C’est une astuce bête, mais elle marche mieux qu’une liste écrite que je ne relis jamais.
Les questions qu’on me pose
Quel est le poids idéal d’un sac à dos de randonnée ?
Autour de 20 % de votre poids de corps, sac compris. Pour une randonnée à la journée, on descend facilement sous 15 %. Ce qui compte autant que le chiffre, c’est la répartition : douze kilos bien placés se portent mieux que dix kilos mal placés, je l’ai vérifié plusieurs fois.
Quelle différence entre un sac de randonnée et un sac de voyage ?
Le sac de randonnée s’ouvre par le haut et porte le poids sur les hanches avec une armature et une ceinture rembourrée. Le sac de voyage s’ouvre comme une valise, ce qui est bien plus pratique pour retrouver ses affaires, mais son portage est prévu pour des trajets courts. Les modèles de la collection sac à dos voyage visent cet usage.
Peut-on prendre l’avion avec un sac de trek ?
En soute sans problème. Je sangle toujours tout ce qui pend, sinon les sangles se prennent dans les tapis roulants. En cabine, il faut rester sous 40 x 20 x 55 cm environ, ce qui exclut la plupart des sacs de plus de 40 litres.
Si votre sac de couchage doit rester à l’extérieur, j’explique aussi comment accrocher un sac de couchage sur son sac à dos et vérifier sa fixation avant de marcher.
Faut-il une housse de pluie ?
Oui, et j’ajoute des sacs étanches à l’intérieur pour le duvet et les vêtements secs. Une housse seule laisse passer l’eau qui coule le long du dos, ce que j’ai découvert avec un sac de couchage trempé un soir d’orage.
Ce que je retiens du Mercantour
Le lourd au milieu, contre le dos. Le volumineux et léger en bas. Ce qui sert en marchant, en haut et dans les poches de ceinture. Trois phrases, et elles règlent 90 % du problème.
Le reste, c’est d’accepter de ne pas tout emporter. C’est la partie difficile, et c’est celle sur laquelle je progresse le plus lentement.